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早晨三个要,晚上五不吃

来源:互动百科 时间:2017-03-06 11:12

早晨3个要的好习惯:

第一:早上排便

早晨大便,可以保持体内没有垃圾,这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品和粗粮,要知道习惯成自然。

 

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第二:早上喝水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,早晨喝一杯水是对身体很好的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。

 

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第三:慢慢起床

早晨切记不要快起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状,年轻的时候无所谓,年纪大的时候更要慢慢起床,有些身体本身有疾病的,早上快起可能会致命。

晚上5不吃的禁忌:

 

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第一:不喝咖啡不喝茶

睡觉前喝咖啡,会睡不着觉,因为咖啡中含的咖啡因会刺激神经系统,茶也一样,睡前不要喝为好。

 

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第二:睡前别吃辣

晚上吃辛辣的食物能影响睡眠质量,辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,严重的会导致睡不着觉。

 

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第三:不吃易胀气的食物

晚上不要吃易胀气的食物,吃了后会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

 

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第四:不要喝酒

很多人误以为睡前喝酒能促进睡眠,但是事实却不是,喝酒后虽然可以很快入睡,但是很难进入深层睡眠,喝酒后睡觉醒来会一身疲惫。

 

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第五:不要油腻食物

晚上,油腻的食物千万不要吃,吃了后会加重身体内脏工作负担,刺激大脑神经,极易导致失眠。



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(责任编辑:阡陌)